bialko miesnie

Witam. Przyznam się że zapomniałem że zakładałem temat. Podaje dni treningowe i całe treningi. pon- wolne wt- Klatka śr- Barki cz- Plecy pt- wolne sb- Triceps Biceps nd- Nogi KLATKA PIERSIOWA Rozgrzewka: Marsz na bieżni: wolny/2min., 2 min trucht Krążenia: głowy/ z przytrzymaniem na boki, w przód w tył.., tułowia w przód, tył, ramion, stawów [...]

[...] laczny czas - 2h10min srednie hr-130hr po przyjezdzie do domu ,posilek- udko z kuraka(bez skory ) gotowane na parze + 130g tuny z 2 lyzkami majonezu, dzisiejsza dieta bialko 2,3g tluszcze-1,1g ww-1,2g tak wiec micha trzymana, łaczna ilosc kalori 2450cal plus minus 150, demolub -mysle ze nie jestes zly ze wykorzystałem twoje cwiczenie [...]

Dziękuje adzik Oj nie nie. Trening siłowy to też "patent" na trzymanie muskli. Samo aero Ci je wypali. Po co tyle czasu budowales sile i mase ? Zeby teraz to stracic? to znów mam zacząć FBW 5X5 ? Ogarniesz miskę i będziesz robił tak jak powinieneś to poleci fat. Co do michy to spoko postaram sie mieć -2g Białka (minimum) -1g [...]

No dobra, a jeszcze jedno mi doradź. Jak będzie lepiej: 1. Spalić tłuszcz i dopiero wziąć się za mięśnie białko itp. 2. Zakupić białko, witaminy rozwijać mięśnie i powoli wprowadzać aeroby, bieganie coś w tym stylu i na końcu dopieprzyć tym spalaczem? :D Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-01-22 21:57:23

Chcesz zbudować gigantyczne mięśnie i zamienić się w prawdziwego kolosa? Jeśli naprawdę dbasz o swoje ciało to nie możesz sobie pozwolić nawet na najmniejsze błędy żywieniowe. Źle dobrana dieta, jedzenie w pośpiechu, brak czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków mogą zniweczyć twoje plany. Nie chcesz chyba, aby Twój ciężki trening i [...]

[...] na czczo spalają się mięśnie które uczestniczą w tym? Czy wszystkie inne partię po trochu też? wszystkie. Jak koniecznie chcesz biegac z rana bez sniadania to kup bcaa+bialko. Wstajesz, polykasz bcaa z bialkiem, czekasz 15-30min i trening/aero wypelnij ankiete i daj swoje wymiary najlepiej fotke. btw Jak jestes suchy szczur z tluszczem [...]

Białka 3,0g to trochę za dużo myślę. Coś było, że przy dużej ilości białka organizm do jego "przerobu" zacznie spalać mięśnie. Ale nie chce siać herezji. Ja był leciał białko 2,5g, węgle 2,5g i resztę tłuszczu. Co do spalaczy to na następny raz ja się będę szykował na Tight lub ewentualnie Tight + coś. Trzymam kciuki.

[...] mleko lean dessert owsiane potreningowy makaron+miecho kolacje tez w sumie dobra - w sensie takim ze szybko,latwo i przyjemnie - omlety zawsze mi wchodzily na noc standard: bialko z prochu + ser/tunczyk czasami daje tunczyka Wiec kolejne wegle z serka odpadaja + wiecej bialka bilansik bedzie podobny - ale tych kilka ale zawsze mniej wegli bedzie [...]

Mięśnie to 90% białka. Podczas intensywnego treningu, mięśnie wykonują pracę i tracą białko. To właśnie jest znak dla organizmu do nadkompensacji białek, czyli rozwoju masy mięśniowej. Zmniejszając ilość przyjmowanego białka, autor przy treningu nie przybierze więcej masy, niż jakby białko było przyjmowane z nadmiarem. Chodzi mu o to, żeby nie [...]

@okazja białka wychodzi 2,5g/1kg masy ciała. Poza tym zauważam bardziej wzrost procentowy tkanki tłuszczowej, natomiast waga stoi. Czyżbym palił mięśnie? @OzzyMG 1. Co do płatków to słyszałem, że blokują wchłanianie białka, to prawda? I 4 jajka jeszcze do tego? Ale same białko czy całe? Poza tym ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie płatków z [...]

[...] pelnoziarnisty zapomnialem dodac na sniadanie jajka a tak jak czytalem na sfd na paru innych postach od rana wazne sa weglowodany az do wieczoru gdzie najwazniejsze jest bialko takze jesli chodzi o sniadanie to jest to uzaleznione od tego co akurat jest z przyzwyczajenia nie przepadam za mlekiem wiec nie jem zaluzmy platkow tylko kanapki [...]

No powróciłem i znwou pytania zadaje ;] Chce sobie jakoś uporządkować wszystko co do tej pory ustaliliśmy ;] Mój trening . 3 x tyg. ( Pon. Śr. Pi. ) – siłownia – trening oporowy – 45 min – całe ciało. 3 x tyg. – aero – rower 30 min ;] Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało [...]

[...] to co juz pisalem - chcialbym zostac przy siadach (nogi szeroko, stopy na zewnatrz). ---------------------------------- DIETA: B: 2,5g WW: 350g T: 180g Bialko: kurczak 600g bialko K** WPC 80% 40g jajka 5 sztuk (240g) twarog 150g WW: platki owsiane 70g ryz 350g T: oliwa 100g orzechy laskowe 30g olej (do smazenia plackow jaja+owsiane) 20g [...]

"Lecz z tego co ludzie mi mówią, to najpierw muszę zrobić masę(spuchnąć), a potem wyrabiać w tym mięśnie, dlatego kupiłem białko." słuchaj więcej sezonowych ekspertów w japonkach to daleko zajdziesz. Największa bzdura, jaką słyszałem. a białko to nie magiczny proszek tylko kalorie takie jak każde inne, więc wydedukuj sobie sam...

6.30, 7.00 Aeroby na czczo ( 1h) - marszobiegi 30/30 lub intensywny taniec - (bioderka, brzuch i tyleczek ) Nie rób aerobów na czczo. Mięśnie popalisz. Chyba że bierzesz antykataboliki przed treningiem, to ujdzie. 8.30 Sniadanie Szklanka mleka lub maślanki lub kefiru 5 łyżek otrębów 1 łyżeczka rodzynek 70g białego sera łyżeczka siemienia lnianego [...]

No to już wszystko wiadomo. Stworzyłam nową kategorię wykroków, ot co Myślałam, że krótkie to jakieś mega krótkie i tyle. Już nie będę więcej maltretować moich kolan A tak w ogóle to witam w Nowym Roku Życzę sobie i Wam wszystkim wszystkiego dobrego i osiągnięcia zamierzonych celów Jeżeli chodzi o michę to nie pamiętam dokładnie co jadłam, ale [...]

ok. więc mam kilka konkretnych pytań : 1 . Czy jeśli mam nadwagę i ćwiczę na siłce 3 razy w tygodniu to jak wezmę białko to spale tłuszcz i będę budował masę mięśniową czy to będzie błąd, wyrzucone pieniądze 2. Czy jeśli wezmę białko przy trenowaniu 3 razy w tyg. na siłowni + 3 razy tlenowo na treningu piłkarskim to mogę jeszcze przytyć ? 3. czy [...]

jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to najlepsze ćwiczenia to:wzniosy kolan(pózniej nóg) wisząc na drążku-nie pochylaj sie postawa musi być idealnie wyprostowana najlepiej patrz na coś co jest przed i jednoczesanie nad toba,nastepnie wzniosy nóg leżąc- najlepiej jest je robic na ławeczse,połóz sie płasko wzdłuz rękoma chwyc za kant-koniec ławeczki i [...]

[...] ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH BIALEK I O BILANSOWANIU POSILKOW W CIAGU DOBY CZY TYGODNIA. -- nie nie napisze, napisze cos co moze cie zaskoczy :D Kazde bialko ma pelny profil aminokwasow. Jedyne troche gorzej wykorzystywane przez organizm (nie jest to pewne) to fasola i groch. Reszta ma mniej wiecej taka sama wartos dla [...]

Czy po tak poznym treningu mam jeszcze jesc kolacje nic Ci sie nie stanie a mięśnie muszą dostać białko po treningu